#两个小动作缓解久坐腰背疼#【#外出旅行如何预防腰颈部损伤#】

“在飞机、长途火车、大巴车上睡觉的乘客要携带颈托。因为坐着睡觉时，容易长时间过度拉伸颈部某一侧的肌肉，发生‘落枕’。”北京大学第三医院康复医学中心主治医师张元鸣飞建议大家，出发前需要准备辅助工具，如靠垫、腰枕。“腰部支撑用品不属于医疗器械，只与人体工学相关，只要经久耐用、贴合舒适就行”。