#学点健康小知识# 【#开夜灯睡觉或增加糖尿病风险#？】五个伤代谢的习惯，你中了几条？你是否曾照镜子时，发现自己皮肤变差，体重虚胖？总是无精打采，却找不出原因？生活中，这5个悄悄伤害你的坏习惯，正在不动声色地拖垮你的代谢健康。
①开夜灯睡觉。研究表明，夜间光照越强，糖尿病风险越高。
②晚饭时间太晚。晚餐吃得越晚，身体在睡眠时代谢糖分的负担就越重。
③久坐时间太长。久坐让肌肉对葡萄糖的消耗几乎为零。
④红肉摄入太多。红肉中过多的脂肪会在不知不觉中降低胰岛素的敏感性。
⑤爱吃精制碳水。精制碳水会让血糖急速飙升。（央视网）