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【#四招缓解长期玩手机颈椎疼##看40分钟手机做3分钟颈椎操#】
2025-10-19 19:12:44
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【#四招缓解长期玩手机颈椎疼##看40分钟手机做3分钟颈椎操#】每看40～50分钟手机，花3～5分钟进行颈椎“课间活动”，每组动作做3次，每次坚持5秒。①动作1：双手下压，视线随手移动；②动作2：双手合十打开，头后仰；③动作3：双手合拳夹住肋骨，然后展开；④动作4：双手握拳下拉，头后仰。转发+收藏～
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